7 апреля 2017 года Всемирный день здоровья, девиз дня в этом году «Депрессия: давай поговорим!» Что мы знаем о депрессии? Ничего. Либо очень туманно.

      Депрессия (от лат. «deprimo»: – «давить», «подавить») – болезненное психо-физиологическое состояние, относящееся к классу невротических расстройств. По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), депрессией в явной или скрытой форме страдает каждый 4-й житель планеты Земля. Нередко депрессия является спутником некоторых заболеваний, например, сахарного диабета или рака. Депрессия может привести к ожирению, алкоголизму, потере работы, семьи, друзей. Обычно мышление при депрессии сильно искажено – оно становится негативным, и человек не видит выхода, он слишком устал, чтобы продолжать жить. От 45 до 60% всех самоубийств на планете совершают именно больные депрессией.

Причины депрессии:

1. Внутренний конфликт.
2. Конфликт отношений.
3. Травматическое событие.
4. Длительная фрустрация потребностей:
• Из-за невозможности их удовлетворения.
• Из-за блокирования потребностей.
5. Творческая нереализованность.
6. Длительное тяжёлое физическое заболевание.

Симптомы депрессии:

Основные:

  • Снижение настроения.
  • Апатия.
  • Двигательная заторможенность.
  • Тревожность.
  • Ангедония — утрата способности чувствовать радость от жизни.
  • Негативизм мышления.
  • Выраженная утомляемость, «упадок сил».
  • Апраксия (нарушение сложных форм произвольного (и прежде всего целенаправленного) действия при сохранности элементарной силы, точности и координированности движений)
  • «Замёрзшие мысли».
  • Тоска.
  • Психосоматические расстройства (ВСД, головные боли, хронические простудные заболевания, гастриты, дизбактериоз, остеохондроз).

Дополнительные:

  • Неспособность концентрироваться и принимать решения.
  • Нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе.
  • Нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.
  • Мысли о смерти, и (или) самоубийстве.
  • Фрустрация — хроническое или острое ощущение неспособности достичь желаемого.

Как определить, есть ли у Вас депрессия?

Тест элементарно прост. Если у Вас насчитывается 4 или более основных симптома депрессии - то она определённо есть. И Вам пора задуматься о том, чтобы с ней разделаться, ведь Ваше душевное здоровье и самочувствие – это и Ваше счастье, и семья, и деньги, которые Вы способны зарабатывать, и Ваша творческая самореализация…

Если Вы замечаете у себя депрессивные симптомы, и они не проходят больше 2 недель - уже надо обращаться за помощью к специалистам (психологам, психотерапевтам, психиатрам). Чем быстрее вы её получите, тем быстрее наступит облегчение и возвращение к нормальной полноценной, яркой и радостной жизни. Чем слабее стадия депрессивного расстройства и чем раньше человек, страдающий им, решает от него избавиться, тем быстрее и легче достигается результат - происходит возвращение к нормальной, полноценной, насыщенной и эмоционально яркой, осмысленной жизни.

Что могут предложить специалисты: самое главное, снять напряжение. Здесь поможет спорт, любая двигательная активность. Прогулки, тренажеры, плавание, бег трусцой, велосипед, аэробика.

Довольно эффективным методом лечения является выплеск эмоций. Подавленные эмоции обязательно уйдут в подсознание и там продолжат свое разрушительное воздействие. Регулярная релаксация помогает в лечении депрессии, так как меняет биохимию организма, а глубокие стадии расслабления заставляют мозг выделять эндорфины, поднимающие настроение. Более глубокая релаксация – сон, который является жизненно-необходимой потребностью организма, не менее важной, чем пища. Сон восстанавливает и физическую активность человека, и психологическое равновесие. Эффективные подходы к профилактике депрессии направлены на обучение позитивному мышлению.

В сложных случаях назначаются лекарственные препараты; их великое множество, в частности, антидепрессанты. Показания, противопоказания, дозировку и кратность приема определяет врач.

Теперь у Вас есть информация о депрессии, и Вы знаете, что ее можно победить!